Les fêtes de fin d'année évoquent souvent des images de joie, de réunions familiales chaleureuses, et de moments festifs partagés. Pourtant, pour beaucoup, cette période peut être une source d’angoisse, de tristesse et de solitude. Selon une étude de la National Alliance on Mental Illness (NAMI), près de 64 % des personnes atteintes de problèmes de santé mentale constatent une aggravation de leurs symptômes pendant les fêtes de fin d'année. Ce phénomène est universel et touche différents âges et contextes sociaux.
En tant que psychologue clinicien exerçant à Ajaccio et à distance, je vous propose de comprendre pourquoi cette période est si complexe à vivre pour certains et de découvrir des solutions pour mieux la traverser.
Les 7 raisons les plus courantes expliquant ce malaise
1. La solitude exacerbée
Pour les personnes vivant seules, les fêtes rappellent souvent l’absence d’amis proches ou de famille. Une étude de l’INSEE révèle qu’en France, 8 millions de personnes souffrent de solitude, et cette sensation atteint son paroxysme lors des fêtes.
2. La pression sociale et familiale
Les attentes autour des réunions familiales peuvent créer un stress intense. Certains redoutent les conflits, les critiques ou les jugements dans un contexte censé être harmonieux.
3. Le poids des souvenirs
Les fêtes ravivent souvent des souvenirs d’événements heureux ou douloureux. Les personnes endeuillées ressentent particulièrement l’absence de leurs proches à cette période.
4. L’idéalisation des fêtes
La société et les médias dépeignent les fêtes comme un moment parfait, ce qui crée un fossé entre les attentes et la réalité, alimentant un sentiment d’insatisfaction.
5. Les difficultés financières
Acheter des cadeaux, organiser des repas… Ces dépenses supplémentaires pèsent lourdement sur les finances de nombreuses familles, accentuant le stress.
6. Le manque de lumière et la mélancolie saisonnière
En hiver, le manque de lumière naturelle est lié au trouble affectif saisonnier (TAS), un état dépressif qui touche environ 10 % de la population européenne.
7. L’épuisement physique et mental
La course aux cadeaux, la planification des repas et la gestion des attentes peuvent provoquer un véritable épuisement, laissant peu de place à la détente.
6 astuces pour surmonter ces difficultés
1. Planifiez vos fêtes selon vos besoins
Vous n’avez pas besoin de répondre à toutes les attentes sociales ou familiales. Organisez des activités qui vous apportent de la joie et du confort, même si elles sont différentes des traditions.
2. Pratiquez la gratitude
Prenez quelques minutes chaque jour pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette pratique simple peut améliorer votre bien-être émotionnel.
3. Entourez-vous, même virtuellement
Si vous ne pouvez pas être physiquement présent avec vos proches, organisez des appels vidéo ou participez à des événements en ligne pour maintenir un lien social.
4. Prenez soin de votre santé physique
Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hygiène de sommeil peuvent grandement améliorer votre état mental pendant cette période.
5. Consultez un professionnel
Si les fêtes vous sont particulièrement difficiles à vivre, un accompagnement psychologique peut vous aider à comprendre vos émotions et à trouver des stratégies adaptées. Je propose des consultations à Ajaccio et à distance pour vous accompagner.
6. Prenez du recul
Lorsque les fêtes vous paraissent être difficiles à vivre, rien de vous empêche de remettre de la perspective dans tout ça. Certes le 25 décembre est le jour de Noël mais c'est également un simple mercredi de 24h. Il y aura une matinée, un après-midi et une nuit comme tous les autres jours de l'année !
En conclusion
Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours synonymes de joie universelle. Pour ceux qui traversent cette période avec des sentiments mitigés, il est important de reconnaître leurs émotions et de se donner le droit de vivre les choses différemment. Si vous ressentez le besoin d’être soutenu, n’hésitez pas à me contacter pour une consultation à Ajaccio ou à distance.
Prenez soin de vous et passez des fêtes apaisantes, à votre rythme.
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